En este episodio de Quakers Today, el presentador Peterson Toscano explora cómo podemos mantenernos firmes cuando el mundo parece estar fuera de control. Revisitamos una conversación vital con el activista australiano y cuáquero Adrian Glamorgan sobre el activismo, la desesperación y el descubrimiento de nuestros llamados específicos. También escuchamos a Kat Griffith sobre el trabajo espiritual necesario para tender puentes entre profundas divisiones políticas en comunidades rurales. Peterson también comparte una reflexión personal sobre la “química del miedo» y cómo la elección de amar es un movimiento práctico contra la alienación.

Esta temporada de Quakers Today está patrocinada por:

• Friends Fiduciary
• Comité de Servicio de los Amigos Americanos

La química del miedo y la elección de amar

Peterson reflexiona sobre un mensaje recibido durante el culto cuáquero sobre el impacto fisiológico del miedo. Basándose en investigaciones y en la sabiduría de bell hooks, analiza cómo el miedo estrecha la mente y alimenta las “estructuras de dominación».

“La elección de amar es una elección de conectar, de encontrarnos en el ‘Otro'». — Peterson Toscano

Mantenerse firme con Adrian Glamorgan

Revisitamos las palabras de Adrian Glamorgan, secretario ejecutivo de la Sección de Asia y el Pacífico Occidental del Comité Mundial de Consulta de los Amigos (FWCC). Adrian comparte su trayectoria de “activista enfadado» a cuáquero arraigado, enfatizando que el tiempo de silencio no es inacción, sino un reinicio neurológico.

• Lee el artículo de Adrian: “El camino devoto», Friends Journal de diciembre de 2024

Tender puentes: Kat Griffith

¿Cómo hablamos con los vecinos cuando la tensión política parece insuperable? Kat Griffith comparte sus experiencias en la Wisconsin rural. Este segmento incluye audio de la serie de vídeos QuakerSpeak.

• Ver el vídeo: Cómo tender puentes en la división política a través de la fe

Reseñas y recomendaciones

Reseña de libro: Hiking Zen: Train Your Mind in Nature De Phap Xa y Phap Luu. Reseñado por Trevor Brandt. Una guía práctica para la atención plena a través del movimiento, que nos ayuda a transformar el sufrimiento en una nueva forma de ser.

• Lee la reseña completa: Reseña de libro de Friends Journal

Recomendación: Scavengers Reign Peterson recomienda la serie animada de 12 episodios Scavengers Reign (disponible en HBO/MAX y Netflix). Ambientada en un planeta distante, explora cómo la vida florece a través del equilibrio ecológico en lugar del “Bien contra el Mal». Si no tienes acceso a Max o Netflix, puedes ver la versión original del cortometraje gratis en YouTube: Carroñeros. Ambos fueron escritos y dirigidos por Joseph Bennett y Charles Huettner.

Explora el trabajo de los creadores: josephbennett.tv

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Responde a nuestra pregunta mensual. ¡Se requiere imaginación!

Si tú, o un grupo del que formas parte, recibierais una nota de agradecimiento enviada desde dentro de 100 años, ¿por qué os estarían agradeciendo las personas del futuro lo que hacéis hoy?

Comparte tu respuesta:

• Buzón de voz: Deja un mensaje en el 317-QUAKERS (317-782-5377). Añade +1 si llamas desde fuera de EE. UU.
• Correo electrónico: Haz clic aquí para enviar un correo al programa
• Redes sociales: Encuéntranos en TikTok, Instagram y X.
  • Puedes seguir a Peterson en Bluesky y Facebook.

Voces de los oyentes: ¿Cómo te mantienes firme?

Agradecimiento especial a nuestros colaboradores en redes sociales y oyentes por compartir las prácticas que los anclan:

• Pumanti: Transparencia en la política.
• MemawClaus: Hacer algo desde cero.
• Copperkey13: Respirar.
• Jenny Okamoto: Perros y una chimenea crepitante.
• TransQuakerism: Montar y pintar miniaturas.
• Andy: Tomar los medicamentos recetados.
• Catherine Habegger: Respiración profunda.
• Sheila Garrett: Una práctica de meditación de Thich Nhat Hanh: “Al inspirar, calmo mi cuerpo. Al espirar, sonrío».
• Gracias también a Manda.and.her.menagerie, Youngfriendsmke, sarahmudd60, Gail, Rejena, Tom, Richard y a todos los que dejaron mensajes de voz y respondieron en redes sociales.

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Transcripción

Peterson Toscano (00:00)

En este episodio de Quakers Today, preguntamos: ¿qué prácticas te aportan estabilidad en medio de la agitación?

 

Kat Griffith comparte cómo tendió puentes entre profundas divisiones políticas en su comunidad rural. También revisitaremos una conversación con un activista veterano en Australia. Nos señala una antigua práctica cuáquera que necesitamos ahora más que nunca. Además, compartimos recursos para ayudarte a entrenar tu mente en la naturaleza y expandir tu imaginación. Soy Peterson Toscano. Esta es la quinta temporada, episodio seis del podcast Quakers Today.

 

un proyecto de Friends Publishing Corporation. Esta temporada está patrocinada por Friends Fiduciary y el Comité de Servicio de los Amigos Americanos.

 

Hola, amigo. El mes pasado, Sweet Miche y Diana Yanez presentaron el programa mientras yo estaba fuera. Y en este episodio, Sweet Miche se toma un descanso. Diana se unirá a nosotros más adelante este año para una serie sobre los cuáqueros y el dinero. En el programa de hoy, voy a compartir contigo estrategias y perspectivas para ayudarte en estos tiempos turbulentos. Hace más de un año, presentamos a Adrian Glamorgan, un cuáquero de Australia.

 

Adrian es el secretario ejecutivo de la Sección de Asia y el Pacífico Occidental del Comité Mundial de Consulta de los Amigos. En nuestra conversación, habló sobre mantenerse arraigado en medio de la agitación política y social. Y este episodio sigue siendo uno de los más populares con casi 10.000 descargas. Sweet Miche y yo decidimos revisitar esa conversación y compartir prácticas que nos impiden perder el control.

 

Adrian, como activista veterano, ha estado en primera línea del cambio social durante más de 40 años, desde enfrentar el racismo estructural en Cape York a finales de los 70 hasta hacer campaña por el medio ambiente.

 

Adrian Glamorgan (01:59)

Antes de ser cuáquero, participaba activamente en muchos movimientos de cambio social. Después de no haber visto a una amiga mía del movimiento de cambio social y del movimiento por la paz, se enfadó mucho conmigo. Adrian, has cambiado. Solías estar tan enfadado. Sabía exactamente a qué se refería porque la ira ante la injusticia es un combustible que puede arder durante mucho tiempo. Pero se dispersa en todas direcciones, la ira, y no conecta con la gente. De hecho, desconecta a la gente.

 

Peterson Toscano (02:29)

Desconexión, sí. En medio de la agitación que nos rodea, la conexión entre nosotros, con el mundo natural y dentro de nosotros mismos es vital. Encuentro que cualquier esfuerzo que haga por conectar me ayuda a arraigarse y construye la comunidad que necesitamos ahora más que nunca.

 

Adrian habló de la ira, pero hay otra emoción que estoy sintiendo estos días. El miedo nos inunda de adrenalina, acelerando el corazón y estrechando las vías neuronales. Nos sumergimos en un estado de emergencia de lucha, huida o parálisis. En ese estado, no podemos pensar con claridad. Solo reaccionamos para protegernos a nosotros mismos y a las personas que amamos. Esa misma química se desarrolla en nuestra política. Vivo

 

en Estados Unidos, es una tierra donde domina el miedo. La difunta bell hooks escribió en su libro All About Love: “El miedo es la fuerza principal que sostiene las estructuras de dominación. Promueve el deseo de separación. Cuando se nos enseña que la seguridad siempre reside en la igualdad, entonces cualquier diferencia aparecerá como una amenaza». El miedo divide y deshumaniza.

 

Pero como nos recuerda Hooks, cuando elegimos amar, elegimos movernos contra la alienación. La elección de amar es una elección de conectar, de encontrarnos en el otro. En medio de la agitación y el ruido, podemos sentir desesperación. La activista Joan Baez dijo: “La acción es el antídoto contra la desesperación». Pero ¿por dónde empezamos? ¿Qué me corresponde hacer? En nuestra conversación con Adrian,

 

enfatizó que nuestro trabajo es abrazar nuestros llamados.

 

Adrian Glamorgan (04:24)

alguien tiene pasión por el ballet o la F1 o por ser horticultor o maestro o contable, sigue tu pasión. Mejor aún, sigue tu llamado a medida que surge porque eso será parte de la solución. Puede que eso no parezca estar en primera línea, estar en las barricadas.

 

Peterson Toscano (04:45)

Cuando estamos desorientados por las muchas necesidades que claman nuestra atención, es muy fácil pasar de una cosa a otra. Pero si nos arraigamos en nuestro llamado, podemos preocuparnos por todo mientras damos el siguiente paso más significativo. Ahora debemos entender que no siempre elegimos nuestras pasiones. Ellas nos eligen a nosotros. Y así, a veces lo que sientes que debes hacer puede no ser lo que están haciendo tus amigos o vecinos.

 

Y puedes sentirte como un marginado o incluso culpable por no unirte a su causa. Podemos escuchar una voz agresiva y fuerte que nos ordena: deja todo y toma esto ahora mismo. Pero esa voz puede desviarnos. En cambio, vuélvete hacia dentro, hacia la semilla, el maestro interior, y pregunta: ¿qué me corresponde hacer? Quiero decir, alguien todavía necesita preocuparse por los pájaros, por

 

la seguridad alimentaria o lo que sea que te sientas llamado a amar.

 

Kat Griffith es una cuáquera fascinante que ha seguido fielmente su llamado. Su fe le ayuda a tender puentes entre profundas divisiones políticas. Quiero compartir un extracto del vídeo de QuakerSpeak que presenta a Kat. Se titula: Cómo tender puentes en la división política a través de la fe.

 

Kat Griffith (06:14)

Veo todo el tiempo que muchas personas a mi alrededor están en un estado de desesperación por lo que está pasando en nuestro país. Para mí, crear conexiones a través de divisiones políticas, ha habido varios momentos en los que me he sentido llamada a abrirme y he cambiado y a veces he luchado contra eso. A veces me han arrastrado pataleando y gritando hacia ese tipo de apertura, pero me llevan allí una y otra vez.

 

Siento que ahí es donde ocurrirá la transformación de nosotros individualmente y de nosotros como sociedad, cuando vayamos a esos lugares a los que discernimos que debemos ir, queramos ir o no. Hay varias formas en las que desearía que nos involucráramos más como amigos en la política y en las conversaciones sobre política. Una cosa es que simplemente desearía que más de nosotros entráramos en ella con un compromiso de ser

 

obedientes a lo que sea que estemos llamados a hacer. Y uso esa palabra deliberadamente sabiendo que eriza susceptibilidades. Creo que es la obediencia la que nos lleva a lugares que quizás no elegiríamos, lugares que quizás no esperamos. Cuando discierno adónde ir, no siempre obtengo la respuesta que busco. A veces me dicen que vaya a algún lugar al que realmente no quiero ir. Cuando me convertí en educadora en casa en esta ciudad, Ripon, con muchos educadores en casa evangélicos muy conservadores, estábamos terriblemente

 

alejados en nuestras opiniones políticas. Y un día tuve esta idea, una idea muy peligrosa de invitarlos a hablar sobre las cosas que nos dividían. Lo sorprendente que sucedió durante eso fue darme cuenta de que no había nadie en la sala que fuera moralmente perezoso. No había nadie en la sala que fuera malicioso. No había nadie en la sala a quien no le importara. No había nadie en la sala que fuera descuidado al llegar a sus opiniones. Todos habían trabajado duro y todos tenían ideales que

 

no necesariamente compartía los detalles o cómo se manifestaría eso en el mundo, pero yo también quiero eso. Yo también quiero una comunidad segura para mis hijos. Tú crees que vamos a conseguirlo encerrando a más gente. Yo creo que vamos a conseguirlo tratando a la gente de manera diferente. Pero sí queremos lo mismo. Y si podemos reconocer eso, reconocer que es un objetivo legítimo tener una comunidad segura para criar a nuestros hijos.

 

Ese es un comienzo importante. Me hace imposible demonizarlos como si quisieran algo malo, quisieran dañar a la sociedad, lo cual es, es fácil caer en eso. Realmente hay eso de Dios en todos. Es tan fácil decir eso, las palabras salen de tu lengua, pero ¿con qué frecuencia realmente lo creemos? Si dejo que estas relaciones entren en mi corazón, eso es lo que encuentro. La primera vez que me presenté fue porque la persona que se presentaba sin oposición era un nacionalista cristiano blanco que creía en la

 

violencia física contra el gobierno. Durante la anulación, enseñó a sus hijos la Segunda Enmienda como otro versículo de la Biblia. Me horrorizó la idea de que me representara formalmente. Así que pasé por un breve proceso de discernimiento y saqué papeles para presentarme el último día que pude. Y gané el 55% de los votos, pero eso significaba que el 45% estaba dispuesto a votar por alguien con sus opiniones. Eso me pareció desconcertante. Decidí que quería servir

 

como una presencia unificadora. No quería simplemente juzgar a la gente por haberlo elegido. Así que cuando llegó la segunda vez, decidí presentarme de nuevo. No tuve oponente. Decidí que voy a hacer campaña de todos modos. Y no es porque necesite su voto para ganar. Voy a ganar si no hago nada. Pero de eso no se trata para mí. Para mí se trata de intentar unir a esta comunidad.

 

Hice campaña puerta a puerta y hablé con todo tipo de personas. Algunos decían: bueno, ¿por qué estás aquí si no necesitas estarlo? Y yo decía: es porque quiero ganarme tu voto. Podría ganar sin ti, pero no quiero. Me gustaría ganar contigo. Entre los artículos y mi campaña, obtuve el 85% de los votos y es una ciudad 50-50. Así que creo que aproximadamente eso significa que obtuve alrededor del 70% del voto republicano, lo cual me sorprende porque no he cambiado quién soy. Hacer campaña cuando no lo necesitaba fue una forma de decir: te valoro.

 

Me importa lo que piensas. Me importa quién eres y qué necesitas y qué quieres y qué estás experimentando. Y no creo que mucha gente escuche eso muy a menudo. El trabajo era unir a la gente. El trabajo era escuchar a la gente. El trabajo era estar presente para todo tipo de personas en la comunidad. Así que sí, me cambió. Y espero con ansias el día en que quede claro exactamente cómo se ve eso. Cuando pienso en toda mi vida como una peregrinación hacia este momento,

 

me siento energizada y alegre por el trabajo que tengo por delante. No me siento agotada y exhausta y sin esperanza. Siento que, ¿no fui hecha para esto?

 

Peterson Toscano (11:05)

Esa fue Kat Griffith en un extracto del vídeo de QuakerSpeak titulado: Cómo tender puentes en la división política a través de la fe. Puedes encontrar ese vídeo y toda la colección de QuakerSpeak en YouTube o en QuakerSpeak.com. Muchas gracias a Leila Cuthral por grabar y editar estos vídeos.

 

La acción es un antídoto contra la desesperación. Pero curiosamente, para los cuáqueros, a menudo descubrimos cuál es esa acción a través de algo que parece inacción, nuestra práctica contracultural de sentarnos en silencio juntos. Adrian tiene algo que decir sobre esto.

 

Adrian Glamorgan (11:49)

Tengo la sensación de que la idea de sentarse en silencio nos reinicia neurológicamente. No estoy defendiendo el cuaquerismo con fines de salud, pero en realidad es bastante saludable hacerlo porque tu estado de lucha, huida, parálisis o forma se libera lentamente cuando te das suficiente tiempo. Puedes destraumatizarte sentándote en silencio.

 

Peterson Toscano (12:12)

Sí, es poderoso. Y me siento en silencio durante segundos, minutos a la vez, a veces varias veces al día. Cierro los ojos, respiro profundamente y me vuelvo hacia un lugar que se siente como una piscina infinita. Es tranquilo y masivo. El cuáquero del siglo XVII, Isaac Pennington, lo describió como hundirse hasta la semilla que Dios siembra en el corazón. Esto requiere práctica, como desarrollar músculo para un deporte. Y para mí, mi mente divagará.

 

los pensamientos de pánico a veces tomarán el control, pero tomo esos pensamientos y los imagino siendo sostenidos en la luz también y reconociendo que no estoy solo y hay sabiduría. Puedo estar quieto y escuchar esa voz que me guiará. Antes de pasar a una reseña de libro y una recomendación, quiero compartir la visión de Adrian para navegar nuestra crisis actual.

 

Adrian Glamorgan (13:10)

Podemos aferrarnos a la nueva creación sin dejarnos hipnotizar por el océano de oscuridad. Podemos discernir para evitar que el optimismo o el pesimismo nos alejen de nuestro verdadero llamado. Podemos fortalecernos con la gratitud, especialmente cuando consideramos a otros en nuestra comunidad cuáquera y la forma en que el Espíritu nos ha sostenido en el pasado. Y podemos llegar a comprender el poder de la devoción cuando se asienta en nosotros.

 

y nos da la fuerza para perseverar.

 

Peterson Toscano (13:47)

Ese fue Adrian Glamorgan. Su artículo, El camino devoto, aparece en el número de diciembre de 2024 de Friends Journal.

 

Para mantenernos firmes en la agitación, a menudo necesitamos salir del mundo digital y volver al físico. En el número de enero de 2026 de Friends Journal, Trevor Brandt reseña un libro que parece el compañero perfecto para las prácticas que hemos discutido hoy. Se llama Hiking Zen, Entrena tu mente en la naturaleza. Está escrito por Phap Sa y Phap Liu. Puede que escuches la palabra Zen y pienses en estar perfectamente quieto, pero este libro trata sobre el movimiento.

 

Los autores son monásticos en la tradición de Plum Village, y ofrecen estaciones para ayudarte a practicar la atención plena mientras caminas. Como cuáqueros, esto refleja ese hundimiento del que hablé antes. Trevor Brandt señala en su reseña que el libro no se trata solo de disfrutar del paisaje. Se trata de “transformar nuestro sufrimiento y lograr una nueva forma de ser». Si te resulta difícil sentarte en silencio cuando las noticias te gritan,

 

quizás tu tiempo de silencio necesite ocurrir en un sendero. Puedes leer la reseña completa y reseñas de otros libros gratis en friendsjournal.org.

 

Antes de terminar el programa, tengo una recomendación para ti. Recientemente vi una serie animada corta que cambió la forma en que veo el llamado mundo hecho por el hombre. Se llama Scavengers Reign. Esta serie de 12 episodios trata sobre un grupo de astronautas varados en el futuro en un planeta distante. Tienen que usar las plantas y animales fantásticos que los rodean para todo: comida, energía, incluso transporte. Y mientras los veía,

 

aprender a vivir dentro de este mundo alienígena, comencé a reconocer que todo en mi mundo también proviene de la naturaleza. Solo estoy a unos pasos de distancia. E incluso el plástico de mi teclado o el papel de mis notas, proviene de un ecosistema. Lo que también hace especial al programa es que el conflicto no es el bien contra el mal. Se trata de necesidades competitivas de supervivencia. E incluso los personajes peligrosos no son malvados.

 

Están desequilibrados, lo que me recuerda a la clásica película de anime La princesa Mononoke. La animación y la narrativa en Scavengers Reign me cautivaron y me dieron, no sé, una extraña esperanza de cómo la vida florece incluso en el caos. Puedes ver la serie completa en Max o Netflix o encontrar el cortometraje original Scavengers gratis en YouTube. Tengo enlaces en las notas del programa para ti. Solo visita QuakersToday.org.

 

De acuerdo, amigo, hoy hemos cubierto mucho terreno, desde cómo superar la división política con Kat Griffith hasta encontrar nuestras vocaciones específicas con Adrian Glam Morgan. Recuerda, no tienes que cargar con el mundo entero. Solo tienes que cargar con lo que te corresponde hacer. Puedes preocuparte por todo y luego ocuparte de aquello a lo que te sientes llamado a cuidar. Y si no sabes qué es, puedes estar en quietud por tu cuenta y con otros y encontrar claridad.

 

y guía.

 

Muchas gracias por escuchar. Juntos, nos mantendremos firmes, buscaremos la justicia, creceremos en amor y cocrearemos un mundo pacífico. La quinta temporada de Quakers Today está patrocinada por el American Friends Service Committee. El American Friends Service Committee trabaja a la vanguardia del cambio social para satisfacer necesidades urgentes, desafiar la injusticia y construir la paz. Desde 1948, AFSC ha trabajado

 

por una paz justa y duradera en Palestina e Israel. Hoy, su equipo de Gaza entrega ayuda vital mientras los defensores estadounidenses presionan para poner fin a la ocupación y al sistema de apartheid. En julio de 2025, AFSC se unió a otros siete grupos cuáqueros declarando: «Los cuáqueros disciernen que se está produciendo un genocidio en Gaza e instan a una acción valiente», fin de la cita. Lee la declaración completa y actúa

 

visitando afsc.org/crisis-Gaza. Infórmate sobre otras iniciativas y acciones en afsc.org. La quinta temporada también está patrocinada por Friends Fiduciary. Friends Fiduciary une los valores cuáqueros con la inversión experta. Sirven a más de 460 organizaciones con carteras éticas, defensa de los accionistas y un profundo compromiso con la justicia y la sostenibilidad.

 

Ellos predican con el ejemplo en la gestión ambiental. El Fondo de Crecimiento e Ingresos Cuáquero tiene una huella de carbono un 70 % menor que la de referencia. Friends Fiduciary apoya objetivos basados en la ciencia e insta a las empresas a adoptar planes claros e inmediatos de transición climática. Obtén más información en friendsfiduciary.org. Quakers Today está escrito y producido por mí, Peterson Toscano, y por Sweet Miche.

 

Nuestra música proviene de Epidemic Sound. Visita QuakersToday.org para ver nuestras notas del programa con muchos enlaces y una transcripción completa de este episodio. También tenemos una versión de video completa disponible en la página de YouTube de Friends Journal.

 

Si te quedas después del cierre, escucharás las muchas respuestas que recibimos de los oyentes a la pregunta: ¿Qué prácticas te aportan estabilidad en medio de la agitación? Gracias, amigo, por escuchar.

 

En un momento, escucharemos tus respuestas a nuestra pregunta mensual. Pero primero tengo una nueva pregunta para ti, pero esta requiere mucha imaginación. Vale. Así que imagina que tú o un grupo del que formas parte recibís una nota de agradecimiento enviada desde 100 años en el futuro. ¿Por qué os agradecerá la gente del futuro lo que hacéis hoy? De acuerdo. No os están regañando. No os están avergonzando. Os están dando las gracias. Si tú o un grupo

 

del que formas parte recibís una nota de agradecimiento enviada desde 100 años en el futuro. ¿Por qué os agradecerá la gente del futuro lo que hacéis hoy? Deja una nota de voz con tu nombre y ciudad en el tres uno siete Quakers. Eso es tres uno siete siete ocho dos cinco tres siete siete. También puedes dejar tu respuesta en un comentario en nuestros canales de redes sociales. Ahora tenemos una cuenta de TikTok, una cuenta de X y una de Instagram.

 

Escuchemos cómo te mantienes firme ahora mismo. Recibimos algunos mensajes de voz y casi 50 respuestas en las redes sociales a esta pregunta. Y la pregunta era: ¿Qué prácticas te aportan estabilidad en medio de la agitación? Voy a leer algunas de las respuestas de las redes sociales y luego escucharás el mensaje de voz. Recibimos muchas respuestas en TikTok. Nuestro TikTok está arrasando. Kitty Hunter compartió: «Acurrucarme con mis gatos o ver contenido de El Señor de los Anillos». Moonwood escribió:

 

Conciencia de la respiración. Dev Muncy da un paseo solitario por un cementerio y, en la misma línea, Miss Sassy Frass sugiere largos paseos. AD lee cada noche antes de acostarse, una vez que todos están dormidos y la casa está en silencio. Danielle Steele Soprano escribió: «Iba a decir la quietud cuáquera. Y luego vi el nombre de la cuenta». CopperSki13 se da un

 

gran estiramiento y unas cuantas respiraciones profundas antes de empezar el día. Vale. Esto es realmente interesante. Pull Monte encuentra estabilidad a través de la transparencia, cito, «mirando las carteras de acciones de los políticos para entender sus motivos». Meemaw Clause vuelve a lo básico haciendo algo desde cero para Jenny Okamoto. El secreto es, cito, «mis perros junto a un fuego crepitante». En

 

BlueSky, también obtuvimos varias respuestas. TransQuakerism compartió una forma muy específica de encontrar el enfoque diciendo, cito, «trabajar con maquetas de juguetes. Es un gran enfoque para montar y pintar una miniatura que me permite volver a centrarme durante unas horas». Vin Kiva dice: «Cuidar mis plantas y crear algo». Y Andy ofrece un recordatorio vital muy práctico para el autocuidado: «Tomar mis medicamentos».

 

En Facebook, Karen Deal Robinson hace yoga en el patio trasero, incluso en invierno. Cito: «Pala un lugar en la nieve para colocar mi esterilla». Vale. Sí, eso es serio. Catherine H hace respiraciones profundas, al igual que Sheila Garrett, quien es un poco más específica. Sheila escribió: «Estoy usando cada vez más mi sencilla práctica de meditación que aprendí de Tiknot Han. Al inhalar, calmo mi cuerpo. Al exhalar, sonrío».

 

He hecho esto durante décadas. Cuando respiro, puedo sentir una ola de calma que fluye sobre mí y a través de mí, como si estuviera tumbada en una playa, sintiendo el flujo y reflujo del océano. Luego, cuando exhalo, sonrío y pienso en alguien o algo que me hace realmente feliz. A veces es una persona a la que amo, o a veces es sumergirme en agua hermosa y clara. Solo lleva un momento o puedo hacerlo durante un tiempo, no importa dónde esté.

 

Siempre lo tengo conmigo. Bendito sea. Bendito sea, de verdad. En nuestra página de Instagram, Amanda y su colección escribieron: «Para mí, salir de mi cabeza y meterme en mis manos es muy estabilizador. Así que tejo o coso. Los puntos repetitivos son como una meditación. Y durante ese tiempo, estoy justo ahí en el momento». El joven Los Amigos Mike escribe: «¡Leer la Biblia con oraciones tradicionales de Los Amigos!»

 

Y SarahMud60: «El dolor y la indignación me acompañan a diario. Pero pasear al perro por el campo todavía tiene el poder de traerme alegría. La vida misma y el hermoso mundo de la naturaleza son milagros que inspiran asombro y gratitud». Tenemos mensajes de voz. No solo respondiendo a esta pregunta, sino a preguntas anteriores. Resulta que Google estaba marcando sus propios mensajes de voz como spam.

 

Ni siquiera los bots confían entre sí ahora mismo. Contadles a todos estas prácticas que nos mantienen conectados a tierra. Y aquí están los mensajes de voz.

 

Rejena y Gail (25:04)

Encuentro paz y estabilidad a través de la tranquila disciplina de mi rutina matutina. Cada día comienza a las 5 a.m. La quietud es una ofrenda al amanecer que me da espacio para reiniciar antes de que el mundo se despierte. Preparo una taza de café, medito, dedico tiempo a escribir, anclando mis pensamientos y emociones en palabras. También llevo una pequeña colección de música y arte para que me acompañe durante el día. Un reservorio de inspiración y calma del que sacar cuando las cosas se ponen difíciles.

 

Este ritual se repite de forma segura, se convierte en algo más que un hábito, un ritmo constante que alimenta cada día en el siguiente. Y no importa el caos que me rodee, siempre puedo empezar de nuevo. Que estés bien. Hablamos pronto. Hola, mi nombre es Gail y llamo desde Filadelfia, Pensilvania. La meditación me ayuda mucho a sentirme conectada a tierra y más tranquila. Uso una aplicación e intento hacerlo al menos tres veces por semana. Definitivamente noto la diferencia si no lo he hecho.

 

También practico yoga. Me gusta pasar tiempo en la naturaleza tanto como sea posible. Por último, me tomo descansos intencionados de mi teléfono y de leer las noticias, lo cual ha sido dispersivo y abrumador últimamente. Esas son las prácticas en las que intento apoyarme cuando el mundo se siente loco y no hay mucho que pueda hacer al respecto.

 

Josh y Richard (26:28)

Hola, mi nombre es Josh. Vivo en Iowa City, Iowa. Respondo a la pregunta de este mes sobre algo que aprendí en la escuela sobre los nativos americanos o los pueblos indígenas, pero que desde entonces he aprendido que no era cierto. Esto no está realmente relacionado con Iowa. Crecí en Mystic, Connecticut, y durante toda mi escolarización, primaria, secundaria y preparatoria, e incluso en conversaciones y otras discusiones en la ciudad, nunca fui consciente de que hubo una gran masacre de

 

nativos americanos locales allí a principios del siglo XVII. Una masacre muy significativa del pueblo Pequot. Y nunca se mencionó, nunca se discutió y nunca se reconoció en ninguna de mis escolarizaciones, a pesar de que muchos de mis amigos vivían en el lugar de la masacre. Y era una parte muy importante de la historia de la comunidad. Gracias. Adiós. Hola, soy Richard Kenda.

 

En Hagerstown, Maryland, la pregunta era: ¿Qué crees ahora que no creías antes de convertirte en cuáquero? Y mi respuesta es que tu desarrollo y expresión espiritual definitivamente dependen de practicar los sacramentos cristianos como el bautismo y la comunión. Eso es lo que tengo que decir. Hablamos luego. Adiós.

 

Peterson Toscano (28:00)

Gracias a todos los que compartieron. Lo siento, no pude llegar a todos los comentarios. Hubo tantos esta vez, pero nos habéis recordado que, ya sea un fuego crepitante o una pequeña botella de pintura o simplemente una respiración sencilla, estas pequeñas anclas nos impiden ser arrastrados. Antes de irnos, quiero recordaros cuál será nuestra próxima pregunta. Requiere un poco de imaginación. Si tú o un grupo del que formas parte recibís una nota de agradecimiento enviada

 

desde 100 años en el futuro, ¿por qué os agradecerá la gente del futuro lo que hacéis hoy? Deja un mensaje de voz en el 317 Quakers o un comentario en cualquiera de nuestras redes sociales. Soy Peterson Toscano y esto ha sido Quakers Today.